Mysore Style
Man kan lite förenklat beskriva våra Mysore-klasser som en blandning mellan privatlektion och egen träning – fast i grupp. Det här traditionella sättet att undervisa på är vår specialitet, de klasser vi har flest av på schemat och typiskt för just ashtangayoga. Mysore är vad vi skulle kalla den egentliga ashtangayogan, eller "Ashtanga på riktigt". Det är på Mysore de flesta som yogar regelbundet hos oss till slut hamnar.
Att individanpassa ashtangayogan på det sätt som vi gör på Mysore, gör den mer terapeutisk och tillgänglig för alla på ett helt annat sätt än vanliga ledda klasser. Du kommer i kontakt med din andning och individuella rytm, det blir lättare att fokusera inåt och yogan blir automatiskt mer meditativ.
Hur det funkar rent praktiskt:
Serier
Ashtangayogans ställningar (asanas) är indelade i sex serier som utförs i en viss, bestämd ordning. På Mysore börjar du med att memorera och lära dig en liten del av den första serien. Läraren lägger till fler positioner efter hand när du är redo. De flesta jobbar väldigt länge med samma serie och den blir till slut till ett slags rörelsemeditation.
Du behöver inte gå vidare i serierna och göra avancerade positioner för att yogan ska verka. Det gör den ändå. Också väldigt få ställningar utförda med koncentration, andning och kroppslås (bandhas) ger dig tillgång till yogans positiva effekter.
På ashtanga-sidan finns seriepapper i pdf-form.
Mantran
Vi startar och avslutar våra ashtanga-klasser med ett mantra. På Mysore sjunger vi ofta inledningsmantrat tillsammans, men avslutningsmantrat gör du tyst för dig själv.
Du hittar ashtangayogans mantran med ljudfil på sidan om ashtanga.
Ladies Holiday
De tre första dagarna under menstruationen bör du enligt Ashtanga-traditionen ta paus från yogan, s.k. Ladies Holiday.
Om du går en kurs en gång i veckan har det ingen större betydelse, men går du på Mysore och yogar regelbundet flera gånger i veckan kan det vara bra att vila från yogan när du har mens. Och gärna undvika inverterade ställningar (skulderstående etc) tills den upphört.
Mån-dagar
Enligt Ashtanga-traditionen tar man också Yoga Holiday, dvs ledigt från yogan, vid fullmåne och nymåne.
Vi har öppet som vanligt på mån-dagarna. Men om du märker att du påverkas mycket av måncykeln (t ex kanske har svårt att sova vid fullmåne), så kan det vara bra att åtminstone ta det lugnare de dagarna.
Mån-datum 2024
Läs mer om ashtangayoga